Diyetisyen Merve Erben
Kısıtlayıcı diyetler değil, yaşamınıza uyum sağlayan bir sistem.
Merhaba, ben Diyetisyen Merve Erben. Beslenmeyi yalnızca kilo kontrolü olarak değil; hormon dengesi, metabolizma sağlığı ve yaşam kalitesinin ayrılmaz bir parçası olarak ele alıyorum.
Hakkımda
Sağlıklı yaşam yolculuğunda neden birlikteyiz?
Hedefim; yalnızca kilo vermeniz değil, aynaya baktığınızda kendinizi daha enerjik, daha güçlü ve daha iyi hissetmeniz.
Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldum. Beslenmeyi yalnızca kilo kontrolü olarak değil; hormon dengesi, metabolizma sağlığı ve yaşam kalitesinin ayrılmaz bir parçası olarak ele alıyorum.
Mezuniyetimin ardından klinik beslenme, sporcu beslenmesi ve yeme davranışları üzerine yoğunlaşarak danışan sürecimi daha bütüncül bir bakış açısıyla geliştirdim. Bu süreçte gördüm ki; en etkili beslenme modeli sürdürülebilir olandır. Yasaklarla ilerleyen, katı kurallara dayalı programlar kısa vadeli sonuçlar sunarken uzun vadede kalıcılık sağlamaz.
Bu nedenle danışanlarımla standart listeler yerine, tamamen kişiye özel ve yaşam tarzına entegre edilebilen bir sistem kuruyorum. Benim yaklaşımımda aç kalmak ya da sosyal hayattan kopmak yok. Aksine; iş temponuza, günlük rutininize ve damak tadınıza uyum sağlayan, gerçekçi ve uygulanabilir bir beslenme düzeni oluşturuyoruz.
Kilo yönetimi başta olmak üzere; insülin direnci, PCOS (polikistik over sendromu), tiroid hastalıkları, bağırsak sağlığı, ödem ve inflamasyon süreçleri, gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi ile çocuk ve ergen beslenmesi alanlarında danışanlarıma bilimsel temelli destek sunuyorum. Süreci düzenli takiplerle yöneterek ihtiyaçlarınıza göre esnek ve sürdürülebilir çözümler geliştiriyorum.
Bu süreçte size sadece bir diyet listesi değil;
Kişiye özel yapılandırılmış bir yol haritası
Düzenli takip ve güçlü motivasyon desteği
Bilimsel, gerçekçi ve sürdürülebilir bir yaklaşım
Eğer siz de kısıtlayıcı diyetlerden uzak, yaşamınıza uyum sağlayan bir beslenme düzeni kurmak ve bu süreci kalıcı hale getirmek istiyorsanız, birlikte çalışabiliriz.
Mesleki bilgiler
Dyt. Merve Erben, Diyetisyen
- Eğitim
Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü. Şeref öğrencisi olarak mezun oldu.
- Çalışma alanları
- Kilo yönetimi, İnsülin direnci ve PCOS, Tiroid hastalıklarında beslenme, Bağırsak sağlığı ve İBS, Gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi, Çocuk ve ergen beslenmesi, Sporcu beslenmesi, Yeme davranışları.
Danışmanlığı Ankara Yenimahalle'de yüz yüze ya da online yürütüyorum. Beslenme önerilerim kişisel değerlendirmeye dayanır; genel bilgi için blog yazılarına göz atabilirsiniz.
Yaklaşım
Bilimsel, gerçekçi ve kalıcı.
Hormon ve Metabolizma Dengesi
İnsülin direnci, PCOS, tiroid hastalıkları, ödem ve inflamasyon süreçlerinde bilimsel temelli beslenme desteği.
Sürdürülebilir Kilo Yönetimi
Katı yasaklar yerine günlük rutininize, iş temponuza ve damak tadınıza uyum sağlayan uygulanabilir planlar.
Düzenli Takip ve Yol Haritası
Süreci ihtiyaçlarınıza göre güncelleyerek motivasyonu, takibi ve kalıcılığı birlikte yönetiyoruz.